×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

効果的なダイエットの方法

ダイエットで結果を出すには、自分にあったダイエット方法を見つけて続けることです。効果的なダイエットの方法をご紹介しています。

サイトトップ > 腰回しダイエットの始め方

腰回しダイエットの始め方

赤ちゃんが産まれてから、骨盤を元通りにするため腰回しダイエットをすることもあります。どのようにすれば腰回しダイエットができるでしょう。


まずは肩幅に足を広げて立ちます。軽く膝を曲げることがポイントです。両手は腰に当て、上半身を固定するようなイメージでお腹を大きく回して円を描くようにしていきます。


左回転運動をして、次いで右回転運動をします。始めたばかりの頃は上半身だけを回転させるのはなかなか大変ですが、鏡を見ながら運動をすることで自分で矯正ができます。紙に大きく丸を書き、足元においてその円に沿ってお腹を回してもいいでしょう。


一度の運動で、5分程度の腰回し運動をすると効果があるといいます。5分と思うと長いので、テレビを見ている時、CMの間だけとか、料理をしている間とか、何かをしている合間にすると、長く感じずにダイエットする事ができます。


腰回しダイエットの基本はこのお腹の回転運動ですが、これ以外にも音楽に合わせたダンスや本を足の間に挟む運動などがあります。興味がある人は、腰回しダイエットの教室やDVDから始めてみるのも良いかと思います。


適度に空腹の時に腰回しダイエットをするといいと言われているため、食事前や起床後の腰回しダイエットがいいようです。

腰回しダイエット一覧